“四多”<br /> <br /> 1<br /> 让宝宝多吸<br /> <br /> 让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的。<br /> <br /> 美国儿科学会给出的建议是：每24小时要喂8-12次，甚至更多次。<br /> <br /> <br /> 2<br /> 多喝水和清淡的粥汤<br /> <br /> 月嫂姐妹遇到母乳喂养的妈妈都会有这样的经验，就是产妇喝的越多，奶就越多。<br /> <br /> 这是因为乳汁中接近90%都是水分，所以妈妈可以多喝汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。<br /> <br /> <br /> 3<br /> 多优质蛋白<br /> <br /> 多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。姐妹们做月子餐的时候可以用到这些食材。<br /> <br /> 产妇吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。<br /> <br /> 4<br /> 多休息<br /> <br /> 乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡,利于乳汁的分泌与合成。<br /> <br /> 所以，产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，这一点也是姐妹们平时工作时需要注意的。<br /> <br /> <br /> 小马摇摇分割线<br /> <br /> “两减”<br /> <br /> 1<br /> 减压放松<br /> <br /> 当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。<br /> <br /> 所以，月嫂姐妹们应该适时给予产妇更多的关心和安慰，陪伴她走出焦虑和紧张。<br /> <br /> <br /> 2<br /> 减少生气<br /> <br /> 因为生气的时候，人的肾上腺皮质类激素分泌增加，它对泌乳激素水平有抑制作用。<br /> <br /> 日常工作中，如果姐妹们遇到这样的情况，一定要把生气的弊端说给产妇听，并及时给予心理疏导。<br /> <br /> 因此，让产妇奶水足够宝宝吃最好的办法，并非仅仅是多喝下奶汤，而是要做到“四多两减”。<br /> <br /> <br /> <br /> 高级催乳师<br /> LOVE<br /> <br /> 催乳师为产妇解决产后少乳、无乳、乳房胀痛、乳汁淤积、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等，哺乳期乳腺症状妇女提供催乳保健服务与乳房保健，产后美体不但要求掌握丰富的营养、中医、护理等专业知识和技能。