<div>     产后减肥要及时，以免错过了黄金时期，下面就来看一看怎样减肥最有效，妈妈们不要错过了。 </div> <div>     <strong>1、多喝水 </strong></div> <div>     水可以加速体内速速的排出，并且滋润和清洁肠道，是产后减肥的基本要求之一，还能带来饱腹感，控制食欲，清晨喝一杯温热的蜂蜜水可以有效解决便秘问题。 </div> <div>     <strong>2、控制食物热量 </strong></div> <div>     产后的饮食也非常重要，需要补充足够的营养，但也要控制热量，制定好每天所需要摄取的总热量，然后按照比例分配到每一餐里。 </div> <div>     <strong>3、增加用餐次数 </strong></div> <div>     增加进餐的次数，并且把每餐的数量缩小，这样既能控制好热量的吸收同时又不会让自己饿肚子，准备一些健康营养的蔬果汁或者是蔬果沙拉 作为小零食也是不错的选择。 </div> <div>     <strong>4、适度活动 </strong></div> <div>     产后也可以进行适度运动，但要避免激烈的运动，可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动 作来帮助重塑身形，等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划。 </div> <div>     <strong>5、良好睡眠 </strong></div> <div>     睡眠不足的时候身体的新陈代谢就会有所降低，而且也不利于身体的恢复，在睡前泡脚或者是喝一杯热牛奶都能有效的改善睡眠的质量，保持 心情愉快更利于减肥。 </div>