为什么别人产后恢复一下就好？而您却迟迟不见效果呢？<br /> <br /> 其实，产后恢复是有技巧的，把握住这几个最佳时机，才有可能快速恢复到巅峰状态哦！<br /> <br /> 01<br /> 产后黄金期<br /> <br /> 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。<br /> <br /> 这个阶段，孕妇的身体是最脆弱的，各项指标均处于严重失衡状态。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。<br /> <br /> <br /> <br /> 产后营养提示<br /> <br /> 因为母体分娩时消耗了大量的营养元素，因此，在黄金时期，我们要尽可能补充营养元素。<br /> <br /> 在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。这里给大家重点推荐两大补品：红糖和鸡蛋。<br /> <br /> <br /> 02<br /> 产后理想期<br /> <br /> 产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。<br /> <br /> 经过前期的饮食调养和生活改善，身体恢复逐渐平稳，体内的毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，身体的各项机能已经恢复到最佳时机。<br /> <br /> <br /> <br /> 产后运动提示<br /> <br /> 在身体机能各项恢复之后，很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。<br /> <br /> 妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等，通过自己的身体状况，来设定运动量。<br /> <br /> 千万不要操之过急，试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话，很有可能因为一些伤口还没有完全愈合，而导致身体出现其它意外情况。<br /> <br /> 03<br /> 产后有效期<br /> <br /> 产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。<br /> <br /> 在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。<br /> <br /> <br /> <br /> 产后恢复提示<br /> <br /> 这个阶段的妈妈，一定要做好预防措施。因为在运动出汗之后，保持身体的清洁就非常重要。<br /> <br /> 不然的话，很多妈妈会因为其它因素，感染到疾病。并且，一定要保持充足的睡眠。<br /> <br /> 从产后身体恢复到性感身材，这需要一个漫长的时间过程。加上需要喂母乳，对于妈妈而言，身材这件事情千万不要操之过急，一定要好好休养。