<p>     哺乳期妈妈食物的宜与忌</p> <p>     ◎哺乳妈妈适宜多补充滋补气血、发奶食物及水分：</p> <p>     例如：豆浆、青木瓜、鱼汤、花生汤、花生炖猪脚、红豆汤、黄豆、黑糖姜汤、黑糖水、鸡精、猪肝、芝麻、海带芽类、菇类、通草(中药)、山药薏仁牛奶、桂圆红枣茶、排骨汤、酒酿、鲤鱼、豆腐、酸奶等。</p> <p>     ◎哺乳妈妈不适宜之食物：</p> <p>     *人参、麦芽、花椒会抑制乳汁分泌，大蒜或泡菜、辣椒等味道重或辛辣的食物，宝宝因对味道很敏感而可能会因此而拒喝牛奶。</p> <p>     *咖啡、可乐、浓茶含有咖啡因而影响宝宝睡眠。</p> <p>     *巧克力、太油的肉类、奶油、鲜奶油含有动物性脂肪，摄取过量会使母奶变浓易导致乳腺阻塞的症状，故更要小心摄取。</p> <p>     *香菸含有尼古丁，尼古丁可能会导致影响宝宝失眠　、腹泻、心脏、血管、心脏等，故香菸是禁止的。</p> <p>     *属性寒、冷的蔬果如梨子、橘子及韭菜皆会使奶量大减，虽非绝对，但还是尽量避免。</p> <p>     *爸爸、妈妈若有人是过敏体质，高过敏性的食物应尽量少食用，例如：鲜奶、各式奶制品、麦类(麦粉)、有毛的水果(奇异果、草莓)、蛋白、有壳的海鲜(虾、蟹)、花生坚果类、巧克力。</p> <p>     不哺乳妈妈食物上的宜与忌：</p> <p>     不哺喂母乳者在刚生产后，除了可考虑打退奶针外，在产后第一周就要避免发奶的食物(可参考哺喂妈妈发奶食物)，此外韭菜、人参茶、人参须、麦芽水都有退奶的效果，等完全无胀奶后(约7至10天)，则可恢复一般产后饮食。</p> <p>     新妈妈处于哺乳期一定要知道什么食物是要多吃的，什么食物是禁止吃的，这样才能有效的保障宝宝的健康，不让宝宝生病。</p>