喝水是最简单不过的一件小事，但如果喝不好，不但对健康不利，甚至会危及生命，尤其是心脏不好的人。<br /> <br /> 01<br /> 过 快<br /> <br /> 天气炎热，出汗多，容易口渴。不少人喜欢大口大口地的灌水，觉得这种方式爽快又舒服。<br /> <br /> 但这种喝水方式在短时间容量负荷过重，快速稀释血液，不但增加了血流量，心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加，特别容易诱发心衰。<br /> <br /> 而且喝水太快，还容易把大量的空气一起咽下去，引起打嗝或者腹胀，导致胃部不适。<br /> <br /> <br /> <br /> 02<br /> 过 多<br /> <br /> 人体在大量出汗后，同时会流失一部分水分和电解质。如果这时候大量地喝淡水，只是补充了水分，没有补充电解质。<br /> <br /> 而血液中电解质的浓度低，细胞中的电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞里面，使细胞水肿，导致“水中毒”。<br /> <br /> 如果出现了头晕、肌肉痛、口渴等症状，严重时突然昏倒或者休克，这有可能是“水中毒”的表现。<br /> <br /> <br /> <br /> 03<br /> 过 凉<br /> <br /> 天气炎热，大家都喜欢吃冰凉食品，比如冰西瓜解暑是夏天最受欢迎的。<br /> <br /> 但是心脏不好的人，喝冰水会增加心率、加大了心脏的耗氧量，有诱发心律失常，出现心绞痛的隐患危险。<br /> <br /> 04<br /> 过 烫<br /> <br /> 有实验证明，吃过烫食物容易导致食道烫伤。<br /> 同理，喝水的温度不能太热，但也不能太凉，最适宜的温度是在10~30℃。<br /> <br /> 也许很多人都会说，难道我喝水还要用温度计量吗？简单来说，其实就是温开水，或者可以比温开水再偏热一点点点~~<br /> <br /> 当然吃饭喝汤也是一样的道理，刚煮好的汤最好放凉一会再喝。因此，跟朋友吃饭的时候，也别说：趁热吃，趁热好吃···<br /> <br /> <br /> <br /> 05<br /> 过 少<br /> <br /> 研究表明，缺水能够引起明显的乏力、情绪低落、头疼呕吐等症状；而保持最佳的水平衡则能降低患病的风险。<br /> <br /> 《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年人每天要喝1500-1700毫升水。<br /> <br /> 喝水太少会增加血液黏稠度，引发心脑血管意外，泌尿结石也更容易找上门。<br />