—、垫高腿脚<br /> <br /> 为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，准妈妈坐在椅子上的时候，可以在脚下垫个小凳子或者小箱子。躺着休息时，可找个枕头把小腿、脚部抬高，也能起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。<br /> <br /> <br /> <br /> 二、左侧卧位<br /> <br /> 睡眠时采取左侧卧位可以减少对下腔经脉的压迫，不仅对胎宝宝有利，对缓解准妈妈的水肿也十分有益。<br /> <br /> <br /> <br /> 三、宽松衣物<br /> <br /> 准妈妈在怀孕期间应尽量避免穿着过紧的衣服，为了减少过多血液堆积在下肢，工作中需要长期站立或保持坐姿的准妈妈可以选择弹性好的孕妇裤袜。<br /> <br /> <br /> <br /> 四、食用低盐餐<br /> <br /> 准妈妈在怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，容易引起水肿的发生，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，多选择清淡食物。