1、呵护乳房 —— 自摸<br /> 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。<br /> 2、呵护乳房 —— 卧位检查<br /> 平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。<br /> 3、呵护乳房 —— 观察<br /> 站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。<br /> 4、呵护乳房 —— 将右臂放在头底下<br /> 胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。