1、保持室内空气流通<br /> 　　做月子时，要保证适宜的房间温度和湿度，可以采用空调和暖气把室内温度控制在25度左右，也可以加湿器保证室内湿度在55% ～65%。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。<br /> 　　除此以外，也要保持室内空气清新，每天可以适当开窗通风，换换室内空气，减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风，不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气，可以先挂上窗帘，防止风直接吹进来，并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后，关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。产妇和小宝宝的床不要太靠近窗户。<br /> 2、衣着厚度要适中，讲究卫生<br /> 　 在冬天只要屋子不漏风，产妇不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。如果产妇外出，可以适当蒙头，但也不需要包得过严，穿着要以保暖为主。<br /> 产妇的衣服要勤换、勤洗、勤晒。产妇新陈代谢旺盛。产褥期出汗多，乳汁常常溢出沾染衣服，加上恶露不断派出，经常弄脏内裤，容易引起细菌繁殖，引发感染。<br /> 3、衣物要舒适，不宜过紧<br /> 　　冬天坐月子，产妇的衣物也要讲究，最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则。冬季寒冷，有些产妇认为贴身内衣保暖防寒就常穿。冬天坐月子，产妇衣着不宜过紧。这会影响产妇的血液运行，特别是乳房受压后容易患乳腺炎。所以，产妇的衣服应宽大、以能活动自由为好。<br /> 　　产妇要尽量穿纯天然材料的衣服，内衣裤也尽量挑选吸水性强的棉质地，因为这些棉织品衣服柔软舒适、透气性好，吸湿保暖。<br /> 4、洗澡要讲究<br /> 　　传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。其实这是错误的观念。因为产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，产妇也要注意皮肤清洁卫生。<br /> 　　顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋雨。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。切忌，无论是顺产还是剖宫产的产妇都不可以坐浴或者盆浴，这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。<br /> 5、注意头部清洁<br /> 　　传统习俗中，产妇在月子不仅不能洗澡，也不能洗头，并且还要包头，尤其是在冬天。其实这些都是因为以前生活条件比较差，怕产妇受风着凉。其实现在生活条件好了，产妇在月子里注意头部的清洁对产妇和宝宝来说都是好事。<br /> 　　在分娩过程中和产后，产妇大量出汗，头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁，可以避免产妇产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症，也防止小宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。但要注意的是，产妇洗头时水温不能太低，洗后要立刻用吹风机吹干头发，避免被冷风吹着，使头部受到冷刺激，日产会出现头痛。之后，可以喝一杯姜汤红糖水，驱风散寒。<br /> 6、护腰要讲究<br /> 　　产妇在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。<br /> 　　尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重产妇腰部的疼痛。晚上睡觉的时候，建议在腰腹部多搭一条毛巾被，防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时，可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上，避免频繁地弯腰起身。<br /> 7、不可忽略足部护理<br /> 　　冬天坐月子，产妇应该选择柔软的布鞋或者棉鞋为佳，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。<br /> 　　此外，足部远离心脏，血液循环差，足部保暖工作要做好，避免受寒。寒冷的冬天里，产妇是不适合光着脚的。建议产妇可以穿上纯棉线或者毛线编织的袜子，即可保暖，也可避免引起脚底痛。<br /> 8、做好口腔清洁<br /> 　　老人常说产妇在月子期间不能刷牙，否则将来会得牙痛病，刀子和牙齿过早脱落。其实，这种说法是没有科学依据的。如果月子里不刷牙，反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖，造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。<br /> 　　尤其在冬天，一些产妇怕水怕冷就不愿常常刷牙，熟不知，食物残渣容易留在牙缝和口腔内，造成了细菌的生长。建议产妇从产后第一就用温水漱口或者刷牙，每次进食后都要漱口，保持口腔的卫生。其实仔细想想，宝宝出生后，你一定会常常嘴对嘴地亲吻小宝贝，这样是很容易将口腔内的细菌传播给小宝宝的。所以，产妇一定要做好口腔清洁。　<br /> 9、床褥不能太软<br /> 　　冬天，寒风凛冽，很多人都抵挡不住柔软床褥的诱惑，期待着寒冬的夜晚能做个好梦。但是妈妈坐月子时是不适合睡太软的床的。<br /> 　　因为从怀孕开始，产妇体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素，有利于产道的张开并顺利生宝宝，而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。所以，产妇产后整个骨盆都会趋于松软。如果月子里产妇睡在太软的床上，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如果急速起床或翻身，你就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。<br /> 　　所以，产妇坐月子时最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡软软的床吧。<br /> 10、放松心情，防止产后抑郁症<br /> 　　生了小宝宝后，产妇应该注意调节自己的情绪，家里人也应该关心体贴产妇。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，产妇妈妈很容易有产后抑郁症。<br /> 　　产妇可以尝试放松心情，找信任的亲朋好友交流，宣泄一下自己苦闷无助的情绪。产妇又可以尝试一下将注意力转移到一些愉快的事情上，想想自己也是丈夫的娇妻、爸妈疼爱的闺女。<br /> 　　此时，丈夫应该加倍关心爱护妻子，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁，减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助产妇处理家务和照料小宝宝，让产妇有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。