<div class="bd_pic">     <img alt="图片一" src="http://jiankang.cn/img/zxun/019/221019_1.jpg" /></div> <div class="bd_con">     <p>         　　★油炸肥腻食物</p>     <p>         　　不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。</p>     <p>         　　★辛辣性食物</p>     <p>         　　哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。</p>     <p>         　　在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。</p>     <p>         　　★寒凉回奶食物</p>     <p>         　　肉类</p>     <p>         　　猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。</p>     <p>         　　蔬菜</p>     <p>         　　马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。</p>     <p>         　　水果</p>     <p>         　　梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。</p>     <p>         　　其他</p>     <p>         　　韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。</p>     <p>         　　小帖士：</p>     <p>         　　适量吃盐很必要</p>     <p>         　　有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水(水和盐的丢失)。如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。</p> </div>