<p>     　当准妈妈们十月怀胎生下宝宝后，做月子时是十分的关键的，这个时候的调理是至关重要的，所以我们要特别注意<font color="#333333">饮食</font>方面的情况。一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，均无特殊禁忌。那么哪些食物在做月子的时候是可以吃的，又有哪些是不可以吃的呢?</p> <p align="center">     </p> <p>     <strong>　　在做月子时，下面一些食物不应缺少：</strong></p> <p>     <strong>　　1、蔬菜：</strong>蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。</p> <p>     <strong>　　2、新鲜水果：</strong>新鲜水果色鲜味美，能促进食欲，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些。</p> <p>     <strong>　　3、米粥：</strong>稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素，有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。</p> <p>     <strong>　　4、鸡蛋：</strong>鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汗的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。</p> <p>     <strong>　　5、挂面：</strong>挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。</p> <p>     <strong>　　6、营养汤：</strong>鸡汤味道鲜美，能促进食欲、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。</p> <p align="center">     </p> <p>     <strong>　　它们最好不要出现在你的月子食谱上：</strong></p> <p>     <strong>　　1、乌梅：</strong>梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露的顺利排出。</p> <p>     <strong>　　2、冰品：</strong>不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。</p> <p>     <strong>　　3、茶：</strong>茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后<font color="#333333">贫血</font>;茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。</p> <p>     <strong>　　4、巧克力：</strong>巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。</p> <p>     </p>