<p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。</span><span style="font-family:SimSun;font-size:16px;line-height:1.5;">你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办？</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">孕妇小腿抽筋怎样预防？</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">避免长时间站着或双腿交叉坐着。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">每天散步，除非医生建议你不要做运动。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">白天经常喝水，保持体内水分充足。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">临睡前洗个温水澡，放松肌肉。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;">有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。</span></p> <p>     <span style="font-family:SimSun;font-size:16px;"><a href="http://hdflys.com/">邯郸月嫂</a>温馨提示：</span><span style="font-family:SimSun;font-size:16px;line-height:1.5;">如果准妈妈小腿抽筋非常严重，建议尽快就医治疗，以免延误病情！</span></p>