产后坐月子如何喝汤更营养?
更新时间2017-03-28 10:13:22 点击次数:656次
刚生产完,看着宝宝那可爱的样子,初为人母的宝妈觉得值了,这个时候,妈咪的身体是非常虚弱的,需要尽快的补充营养来恢复身体,还要给宝宝母乳喂养,但有些宝妈生下宝宝后苦于没有足够的奶水喂养宝宝,听婆婆说要多喝汤,那么,产后妈咪如何喝汤更营养呢?有什么讲究吗?
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猪蹄汤,瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,还能帮助乳汁分泌,是新妈咪的最佳营养品。喝汤也是也是有学问的:</p>
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<strong> 喝汤时间有讲究</strong></p>
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肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对乳汁有很大的影响,所以宝妈们要注意喝汤的时间。如果你乳汁分泌充分,就应迟些喝汤,以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少,就应早些喝汤,以促使下乳,满足宝宝的需要。</p>
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<strong> 产后喝肉汤要去油</strong></p>
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肉汤中含有过多的脂肪,你摄入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,熬制肉汤不要过浓。或者在熬制好后动手去除过多的油质。</p>
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常规的去油方法有两种,一是烧开了,在沸腾的中心取汤;二是放凉了,油凝固了,再把油捞出来。另外你也可以在喝汤的时候直接用吸管,避免油脂的摄人。</p>
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<strong> 适时适量喝汤</strong></p>
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肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,你需要的水分量要高于一般人,因此,产后一定要适时适量多喝汤水。</p>
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<strong> 下面再给大家推荐三种催乳汤谱:</strong></p>
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冬瓜皮煮鲢鱼:冬瓜皮利尿也催乳,鲢鱼营养丰富,把冬瓜皮刮去绒毛外皮,洗净。把汤熬成乳状,味美营养好,适合产妇坐月子吃。</p>
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红小豆煮粥,加红糖服食:红小豆利尿催乳,豆类蛋白丰富,容易吸收,红糖活血化淤,适宜生完宝宝10天内食用。</p>
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黄花菜煨猪蹄或黄花菜公鸡汤:黄花菜性味甘凉,有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品,黄花菜配猪蹄和公鸡熬汤,强强联手。(注意:黄花菜一定不要用鲜的,内含秋水仙碱,有毒)</p>
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由上可知,产后妈妈为了尽快恢复身体体能,以便可以更好地照顾宝宝,同时为了能够有足够的乳汁喂养宝宝,掌握好如何喝汤更营养就是非常有必要的了。喝汤一要讲究时间,二要适量,不能喝太油腻的汤。这些都是产后妈妈需要了解的。照顾宝宝是非常辛苦的,所以很多家庭都会找专业的月嫂回家照顾。</p>
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怀孕生产不容易,在这期间有很多需要注意的事项,准妈妈们多了解一些相关的母婴知识是很有帮助的。同时,也可以请专业的<a href="http://hdflys.com/" target="_blank"><strong>月嫂</strong></a>居家进行照料。专业的月嫂能为孕妇、产妇、哺乳期妇女、新生儿不同时期提供心理保健、生活保健、卫生保健、身体保健、医卫保健等健康管理和服务。</p>