一、健康准妈妈摄入盐的标准

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量为3~5克，最多不超过6克。准妈妈在怀孕后和怀孕前在食盐的摄入上差别不是很大，也适用这个标准。

二、盐摄入过多和过少的危害

过多的钠会加重妊娠期高血压疾病的三个症状，即水肿、高血压和蛋白尿。如果准妈妈吃盐过多，就会加重水肿且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。由于钠离子是亲水性的，会造成体内水的潴留，开始时这会使细胞外液积聚，如果积聚过多，会导致准妈妈水肿。

但是准妈妈如果长期低盐饮食，或者不能从食物中摄取足够的钠，就会使人食欲不振、疲乏无力、精神萎靡，严重时发生血压下降，甚至引起昏迷。如果身体内缺少盐分，血液中的水分也会减少。在这种情况下除了产生口渴的感觉外，血液还会变稠，流动缓慢，以致养料不能及时输送到身体的各个部位，废物也不及时地排出体外。时间一长，对准妈身体危害很大。