<p>     为什么要月子调理</p> <p>     产后妇女子宫要恢复、子宫内膜再生、腹壁再生，都需要6周以上的时间，产后激素变化大，荷尔蒙调整需要8周时间。产后六周是在产后身体恢复、调理的关键期。所谓月子调养就是通过饮食调理产妇身体，缓解产后不适，并使身体快速修复，恢复体力、体型，为后期哺乳打下基础。防止今后月子病的发生。</p> <p>     月子没调理好的后果</p> <p>     如果月子期间，没有调理好，如多余水分、脂肪囤积在体内，造成产后肥胖;姿势不对，引起腰酸背痛;子宫复原不当，引起恶露不止;心理调理差，产后忧郁症等等。</p> <p>     月子调理的好处</p> <p>     坐月子给了女人第二次生命，是女人一生中最好的改善体质的机会。许多女性发现，在生孩子前的一些老毛病，因为月子做得好，之后都不再犯了。如子宫偏寒的女性，在月子期间，注意进补，对子宫的修复特别有效。</p> <p>     月子调理分为代谢、修复、滋补三个阶段</p> <p>     月子调理第一阶段强代谢</p> <p>     产后第一阶段「调节生理机能」、「促进新陈代谢」为调理重点。此时因产后体力尚未复元，为避免消化不良，饮食内容尽量清淡、好消化、好吸收，多摄取富含「铁质、叶酸、抗氧化物」等营养素。刚生产完仍然处于伤口修复的阶段，此时重点在于循序渐进地调整身体，以排除恶露、利水消肿为调养目标，而麻油和酒做成的汤品会促进血液循环，不利于伤口修复，此阶段不建议多吃。</p> <p>     月子调理第二阶段主修复</p> <p>     产后第二阶段调理重点为「营养补给」、「增强体力」为主。此时伤口渐渐恢复，可以开始食用促进子宫收缩、排除恶露及恢复子宫机能的麻油。补充「钙质、镁、不饱和脂肪酸、膳食纤维」等营养素，可以同时提供妈咪及宝宝足够的营养素，同时多吃有利哺乳的高蛋白食物及炖补调理的汤品，促进乳汁分泌。</p> <p>     月子调理第三阶段主滋补</p> <p>     产后第三阶段调理重点为「滋补强身」、「养颜美容」为主。除了乳汁持续供应，体力也要慢慢恢复，着重提升身体抗氧化能力，增强妈咪的免疫力、抵抗力，并且要安神、补气。此阶段要帮助卵巢及骨盆复旧，补肾固筋骨，促进血液循环，预防生产后的腰痠背痛。饮食中「维生素B群、锌、钾、胶质」要符合哺乳所需营养补充;为避免身材走样，应以适当热量为主要原则。</p> <p>     月子调理已经习以为常</p> <p>     坐月子是中国人千年的传统，一旦错过月子调理黄金期，很难弥补。所以现在很多人都选择月嫂、月子中心、月子机构等帮助坐月子。也因此衍生出很多月子会所、月子餐中心。但早在上个世纪就出现了专门为产妇提供月子汤底的企业，产妇不仅可以预定月子餐，也可以使用他们研发的月子汤底，自己烹饪，达到调理的效果。月子汤底可以依照产妇个人的饮食偏好及需求挑选营养食材，让口味更具多样性，轻轻松松就可以做好月子餐。</p> <p>     月子调理的几个问题</p> <p>     月子调理能不能喝水?</p> <p>     产后身体残留许多废水，产妇合理进食水，可以帮助代谢。但客家人、台湾、广东等许多地区，产妇一般在月子期间不喝水，而是以喝月子水(糯米水)煲汤代替。</p> <p>     坐月子能不能洗澡?</p> <p>     传统中，为防止产妇生产完，身体虚弱，洗澡时候着凉，所以许多地区还保留着月子期间不洗澡的习俗。而一些地区，善于使用中草药，往往是煎煮药水给产妇擦澡、洗澡。如艾叶、金银花等。现在条件改善，产妇洗澡还能减少产褥期感染。但是建议3天内不要洗澡，3天后可以擦澡、淋浴。</p> <p>     为什么要绑腹带?</p> <p>     勤绑腹带防止内脏下垂并可调整体型:产后两周内，为子宫收缩最重要的时期，故需掌握产后两周关键时刻。利用绑腹带可预防子宫下垂，腰痠背痛，并可帮助身材恢复，防止小腹的产生或引起各种妇女病，而若是原本即为内脏下垂者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。</p> <p>     产后可以喝什么饮料?</p> <p>     碳酸饮料是绝对不可以喝的，夺走钙质，让原本就因哺乳缺钙的产后妈妈更容易因此骨质疏松。但是可以喝红枣茶，切开红枣，泡开水喝。补血补气喔。当然偷懒就直接买红枣茶热一下喝了，不过要看清楚包装，无添加剂比较推荐。</p> <p>     月子调养对产后妈妈身体的修复非常重要，做好月子，幸福一辈子。这不仅是月子一生的宗旨，更是一句对产后妈妈的祝福。</p>