<p>     在坐月子的时候，婆婆妈妈们常常会这样叮嘱新妈妈：“别老坐着，以后腰疼可有的你苦头吃了。”确实如此，新妈妈在月子里如果时常坐着，或者哺乳、给宝宝换尿布衣服时常常弯腰，真有可能会落下腰疼的月子病。</p> <p>     肾气虚弱或受寒会引起腰脚疼</p> <p>     一般肾气虚弱在月子里能调理好，但是寒气入侵就不定了。新妈妈生产后身体极度虚弱，寒气非常容易侵入体内，一旦有寒气进入，再驱塞就要花费一番力气了。同样，月子里不穿带脚后跟的鞋，脚后跟沾了寒气，也就可能会引起疼痛。</p> <p>     其实腰疼和脚后跟疼是产后新妈妈月子病中十分常见的两种病症，甚至常常相伴出现。如果在月子里没能调理好，那么就抓紧时间在百日内进行补救吧。</p> <p>     运动可以治疗月子病</p> <p>     此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：</p> <p>     1、屈肘上举：</p> <p>     端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。</p> <p>     2、抛空：</p> <p>     端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。</p> <p>     3、荡腿：</p> <p>     端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。</p> <p>     4、摩腰：</p> <p>     端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。</p> <p>     5、吹”字功：</p> <p>     直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。</p> <p>     产后是女人身体最脆弱的时候，非常容易受疾病侵扰。在坐月子期间，新妈妈无论如何都要注意疾病的预防和治疗。</p> <p>     </p>