1. 让宝宝学会平静自主入睡<br /> <br /> 家长们需要循序渐进地弱化宝宝只有依赖大人才能睡的「睡眠联想」。<br /> <br /> 可以给哄睡方式「做减法」，用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式：比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用语言安抚替代陪伴。<br /> <br /> 如果宝宝在就寝的时候已经能够实现「自己去睡」，说明宝宝的睡眠能力有了很大的提高。<br /> <br /> 这时当夜间宝宝突然哭闹，家长不再需要一下子就抱哄或者塞奶，完全可以先观察并尝试给宝宝再次入睡的机会。如果需要安抚应该尽量以原地轻拍和语言安抚为主，帮助宝宝平静、自主入睡。<br /> <br /> 2. 培养固定的睡眠流程<br /> <br /> 其实从孩子 2、3 个月大开始，就需要帮助 TA 逐渐建立良好的睡眠习惯。<br /> <br /> 培养一个重复且一致的睡前程序，有利于帮助宝宝顺利完成从白天活跃状态到睡眠平静状态的过渡。<br /> <br /> 一个好的睡前程序的内容通常包含以下三个方面：睡前的放松（调暗灯光、洗澡、换睡衣等）、亲子互动（按摩抚触、讲故事、读绘本）以及给宝宝睡眠暗示（摇篮曲、安抚物、哺喂宝宝但不一直喂到睡着）。<br /> <br /> 3. 提供舒适的睡眠环境<br /> <br /> 宝宝卧室温度应该保持在几度，其实并没有一个严格的标准。可以遵循的大原则是，略微凉爽的睡眠环境对宝宝来说更安全也更舒适。<br /> <br /> 睡觉时，家长可以用手触摸宝宝后颈部的皮肤，如果干爽温热，说明卧室温度以及宝宝穿盖搭配合适。如果宝宝皮肤黏黏有出汗，说明宝宝已经过热了。<br /> <br /> 至于湿度，也建议调整到使人体感到舒适的范围内。<br /> <br /> 家长们还可以使用一些辅助手段，例如给房间换上遮光窗帘来改善宝宝早醒的问题。<br /> <br /> 4. 挑选合适的床品<br /> <br /> 给宝宝使用枕头时，除了要考虑是否舒适外，可水洗也很重要。长期清洗不到位，很可能会滋生大量的细菌、螨虫，进而可能引起宝宝身上多种过敏反应，例如瘙痒、红疹等。<br /> <br /> 一款安全可靠的枕头，能让宝宝睡眠更舒适，爸爸妈妈更安心。