<p>     宝宝缺钙的症状</p> <p>     1.表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。</p> <p>     2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。</p> <p>     3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。</p> <p>     4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。</p> <p>     5.前额高突，形成方颅。</p> <p>     6.由于同时缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。</p> <p>     小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。</p> <p>     1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。</p> <p>     缺钙原因：</p> <p>     婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多。中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。</p> <p>     维生素D是钙被骨髓吸收的载体，维生素D可使钙吸收成倍增加。没有维生素D的帮忙，钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。</p> <p>     而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。</p> <p>     补钙方法</p> <p>     中国居民膳食钙参考摄入量：</p> <p>     年龄 每日参考摄入量（mg）0-6个月 3001岁—4岁 4004岁—7岁 6007岁—11岁 80011岁—18岁 1000孕妇 中期 1000孕妇 晚期 1200乳母 1200</p> <p>     1.多食用钙质含量高的食物：</p> <p>     如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。</p> <p>     2.多做体育运动</p> <p>     </p> <p>     运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。</p> <p>     3.多晒太阳</p> <p>     紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。</p> <p>     4.吃好早餐</p> <p>     5.对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。</p> <p>     6.单独补充：补钙和补充其他矿物质分开补充。</p> <p>     7. 吃含有维生素D的钙片补充。</p> <p>     8. 在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。</p>