很多宝妈熬过了怀孕时的艰辛、生产时的疼痛，却败给了坐月子。为什么会这样说？因为在坐月子期间，宝妈会经历很多难忍的事情，所以说生孩子最难熬的阶段不是孕期，而是坐月子。<br /> <br /> 以前坐月子都遵循30天的静养原则，现在医学的进步，发现产妇至少需要静养42天，才能彻底的脱离月子期。想要以后不得“月子病”，迅速恢复产前状态，就得严格“坐”好每一天。<br /> <br /> <br /> 一、分娩后第一天<br /> <br /> 1、虽然没有食欲，但还是要吃饭。因为生宝宝耗费了很大的体力，身体对营养的需求会很大。<br /> <br /> 2、身体虚弱、体力下降，产妇身体容易发冷，所以应该提高室内温度，盖上较厚的被子保暖。<br /> <br /> 3、不吃过于油腻的食物，多吃易消化的食物，便于吸收。<br /> <br /> 4、为了让膀胱恢复正常，分娩后6个小时内，就需要排小便。<br /> <br /> 5、把烧开的水放温，每隔2~3小时清洁一次恶露。<br /> <br /> 6、产后2小时就可以给宝宝喂奶，就算没有奶水，也得喂。<br /> <br /> 7、就算产后肚子会很痛，为了便于子宫收缩，回到病房后24小时内也要尽量下床活动。<br /> <br /> <br /> 二、分娩后第二天<br /> <br /> 1、疼痛开始减轻，但依然会有阵痛，避免过度运动或劳累。<br /> <br /> 2、初乳一定要给宝宝吃，不要挤掉，因为初乳中的营养成分很高。<br /> <br /> 3、如果室内温度较低，最好不要着急洗澡。<br /> <br /> 4、定期排小便、排大便，才能尽快将体内废物排出。<br /> <br /> 5、若是不愿意让旁人帮忙清理恶露，产妇完全可以自己做。<br /> <br /> 6、即使躺在床上，也可以活动下四肢，让肌肉得到舒缓，有助于恶露排出。<br /> <br /> 7、就算再没有胃口，一日三餐还是要吃的，而且营养搭配要均衡。<br /> <br /> 8、剖腹产后的产妇，排气后再喝稀粥。<br /> <br /> <br /> 三、分娩后第三天<br /> <br /> 1、奶水通常后，乳房会有疼痛感，不要因此放弃哺乳，可以用温热的毛巾热敷乳房，缓解淤血。<br /> <br /> 2、顺产的产妇此时可以出院了，但在家里要坚持清理恶露，有洗澡条件的话，可以简单冲洗下身体。<br /> <br /> 3、就算奶水不多，一天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。<br /> <br /> 4、随时准备好热水，准备擦拭身体，这样才不会因为出汗和分泌物，而感到身体不适。<br /> <br /> 5、为了预防产后便秘，可以吃煮香蕉、煮苹果，多喝水。<br /> <br /> 6、为了产后恢复，最好每天都下床走两步。<br /> <br /> <br /> 四、分娩后第四天<br /> <br /> 1、保持室内温度均衡，空气流通，如果还是不能排便，一定要咨询医生。<br /> <br /> 2、不要因为活动轻松自如了，就过多的做家务，长时间抱孩子。<br /> <br /> 3、因为经常会出冷汗，所以要勤换衣服，如果不是夏天，在室内也要穿袜子。<br /> <br /> 五、分娩后第五天<br /> <br /> 1、多吃含蛋白质和铁元素丰富的食物。<br /> <br /> 2、子宫已经恢复到拳头发小，小便量恢复正常，恶露明显减少。<br /> <br /> 3、多让宝宝吮吸乳头，每天按摩乳房。<br /> <br /> 4、多和家人、朋友聊天，看一些幽默笑话书籍，或者一些相声小品，能预防产后抑郁。<br /> <br /> 六、分娩后第六天<br /> <br /> 1、产后容易贫血，直到分娩后5周左右才会有缓解，所以要继续吃补铁药物。<br /> <br /> 2、做家务要量力而行，切记不可以碰凉水。<br /> <br /> 3、洗头时不要弯腰，可以让家人帮忙。<br /> <br /> 4、保持充足睡眠，产后恢复才会更快。<br /> <br /> <br /> 七、分娩后第七天<br /> <br /> 1、顺产的产妇，已经明显好转，剖腹产的产妇，已经可以出院回家。<br /> <br /> 2、开始给宝宝换尿布，做简单的看护，不要长时间抱孩子。<br /> <br /> 3、从现在开始，检查每天做产褥期体操。<br /> <br /> 4、掌握宝宝的哺乳量和哺乳节奏。<br /> <br /> 5、因为经常半夜喂奶，所以睡眠会不足，白天尽量抽时间补觉。<br /> <br /> 6、确认恶露的量和颜色是否正常，不正常的话，需要咨询医生。<br /> <br /> 八、分娩后第二周<br /> <br /> 1、可以多吃一些有营养的食物。<br /> <br /> 2、坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。<br /> <br /> 3、感觉身体累的时候，要赶紧休息。<br /> <br /> 九、分娩后第三周<br /> <br /> 1、不要长时间弯腰或坐着，可以洗淋浴澡，但是不可以泡澡。<br /> <br /> 2、可以穿塑身衣，预防腹部肌肉下垂。<br /> <br /> 3、了解宝宝的睡眠时间，和宝宝一起睡觉，才能保证充分休息。<br /> <br /> <br /> 十、分娩后第四周<br /> <br /> 1、如果没有母乳喂养，就会开始来月经。<br /> <br /> 2、和宝宝一起去医院做定期检查。<br /> <br /> 3、可以适当增减运动量，但不要勉强。<br /> <br /> 4、注意个人卫生，勤换内衣内裤，避免下体被感染。<br /> <br /> 十一、分娩后第五周<br /> <br /> 1、如果身体恢复的够快，可以和丈夫同房，但要注意控制节奏。<br /> <br /> 2、有任何异常情况，要马上就医。<br /> <br /> 3、为了改善干燥、没有弹性的皮肤，可以经常做按摩、做面膜。<br /> <br /> 4、正式开始调节饮食、坚持做体操、独立做家务。<br /> <br /> 十二、分娩后第六周<br /> <br /> 1、做好避孕措施，就算还没有来月经，也有可能已经开始排卵。<br /> <br /> 2、可以练习瑜伽，简单的运动，来缓解压力。<br /> <br /> 3、可以独自开车去购物，或者就近郊游。<br /> <br /> <br /> 女人一辈子可能就生一次，或者两次孩子，所以全家人都应该把“坐月子”这件事重视起来。只有得到全家人的支持、理解，和帮助，产妇才能更快的恢复到“满血状态”！