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怀孕期间如何避免出现妊娠纹

更新时间2019-09-28 10:21:23  点击次数:653次
妊娠纹是如何产生的?<br /> <br /> 1、糖皮质激素:孕妈在怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性。<br /> 当皮肤弹力纤维和胶原纤维伸缩度达到一定限度时,就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂形成妊娠纹。<br /> 2、肚子太大:怀孕超过3个月时,增大的子宫突出于盆腔,向腹腔发展,腹部开始隆起。受增大的子宫影响,皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。<br /> 怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时,皮肤弹性纤维发生断裂,腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是,在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。<br /> 3、体质因素:如果长期缺乏锻炼,或者没有良好的护肤习惯的宝妈,可能会造成腰、腹部肌肉力量弱,皮肤弹性差。这样的准妈妈更容易出现妊娠纹。<br /> 4、遗传因素:如果妈妈长了妊娠纹,那么自己长妊娠纹的几率就会增加哦。<br /> <br /> 怀孕后该怎么防止妊娠纹?<br /> <br /> 妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因,也有遗传原因。<br /> 专家建议,避免妊娠纹要从平时的保养开始,注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹,但如果加强产前保养,则可以大大减少妊娠纹产生的几率,至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。<br /> 多吃富含蛋白质的食物,增强皮肤的弹性。怀孕以后,保持适度运动和均衡营养,避免体重增长过多。<br /> <br /> 均衡饮食<br /> <br /> 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。<br /> <br /> 控制体重增长<br /> <br /> 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤,整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。<br /> <br /> 使用托腹带<br /> <br /> 可以承担腹部的重力负担,减缓皮肤过度的延展拉扯。<br /> <br /> 要注意锻炼身体<br /> <br /> 孕妇瑜伽、散步都可以增加自身的身体素质,如果不愿意运动,也可以做一些轻松的家务,预防妊娠纹。
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